Диетолог Тараско: Восстановить водный баланс в организме может овощной бульон

Диетолог Тараско: Восстановить водный баланс в организме может овощной бульон

Чтобы организм работал нормально, нужно ежедневно выпивать определённое количество жидкости, посоветовала в разговоре с РИА «ФедералПресс» диетолог и эндокринолог Анастасия Тараско.

«Наше внутреннее чувство жажды является лучшим индикатором потребления необходимого количества воды», — пояснила Тараско.

Пить воду можно в любое время суток, если есть ощущение жажды. При этом ориентироваться на нормы потребления не стоит, ведь они очень относительны. Зимой они ниже, а летом при занятиях спортом выше. При простуде норма тоже повышается. Доступ к питьевой воде должен быть всегда. Лучше всегда брать бутылку с жидкостью в машину, чтобы утолять жажду по мере необходимости.

Полностью заменить воду нельзя. Можно пить что-то дополнительно: морсы, компоты, травяной и лёгкий зелёный чай. Нельзя добавлять в напитки подсластители. Заменой воде может стать овощной бульон, содержащий витамины, микроэлементы, почти не имеющий калорий. Можно пить также лёгкие куриные, рыбные и мясные бульоны, но предварительно нужно снять плёнку из жира с их поверхности. Перечисленные напитки должны только дополнять воду и помогать восстанавливать водно-электролитный баланс.

Британка не останавливаясь пила воду в психушке, пока не умерлаБританка не останавливаясь пила воду в психушке, пока не умерла

Ранее Тараско уточняла, что для правильной работы нашего организма нужно ежедневно выпивать определённое количество воды. Нормы потребления из расчёта 20–30 мл воды на один килограмм веса тела меняются в зависимости от времени года: зимой они будут ниже, а летом выше.

Обложка ©

Shutterstock / FOTODOM

  

Источник